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Bewegung

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Bauchmuskulatur Für Six-Packs und Waschbärbäuche: Setze dich auf die vordere Stuhlkante und hebe das rechte Bein an. Jetzt drückst du mit der linken Hand gegen die Innenseite des rechten Knies. Das rechte Bein drückt dagegen. Zehn Sekunden halten. Anschließend Seitenwechsel und noch zweimal wiederholen. https://www.bgetem.de/medien-service/grafiken-zur-sicherheit-und-gesundheit-am-arbeitsplatz/gesundheit/bewegung/bauchmuskulatur/@@images/image/mini bgetem.de - Die BG ETEM
Bewegung im Alltag 1 Damit ihr fit bleibt, haben wir Tipps für mehr Bewegung im Alltag für euch. Ihr könnt zum Bespiel mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, das Auto etwas entfernt parken oder eine Haltestelle früher aussteigen und den Rest zu Fuß laufen. Habt ihr das schon einmal probiert? https://www.bgetem.de/medien-service/grafiken-zur-sicherheit-und-gesundheit-am-arbeitsplatz/gesundheit/bewegung/bewegung-im-alltag-1/@@images/image/mini bgetem.de - Die BG ETEM
Bewegung im Alltag 2 Statt zum Telefonhörer zu greifen, um den Kollegen im Nachbarbüro anzurufen, besucht ihn doch einfach persönlich und nutzt den Weg als kleine Bewegungseinheit. https://www.bgetem.de/medien-service/grafiken-zur-sicherheit-und-gesundheit-am-arbeitsplatz/gesundheit/bewegung/bewegung-im-alltag-2/@@images/image/mini bgetem.de - Die BG ETEM
Bewegung im Alltag 3 Ideal ist es, wenn ihr alle zwei Stunden eine kleine Gymnastikübung macht. Es gibt auch etliche Übungen, die unauffällig im Sitzen gemacht werden können. https://www.bgetem.de/medien-service/grafiken-zur-sicherheit-und-gesundheit-am-arbeitsplatz/gesundheit/bewegung/bewegung-im-alltag-3/@@images/image/mini bgetem.de - Die BG ETEM
Bewegung im Alltag 4 Nutzt eure Mittagspause und lauft eine Runde um den Block. Das verschafft euch nicht nur Bewegung, sondern auch noch eine ordentliche Portion Sauerstoff. In diesem Sinne wünschen wir euch einen guten Start in die neue Woche! https://www.bgetem.de/medien-service/grafiken-zur-sicherheit-und-gesundheit-am-arbeitsplatz/gesundheit/bewegung/bewegung-im-alltag-4/@@images/image/mini bgetem.de - Die BG ETEM
Bewegung im Alltag 5 Warum nicht nach Feierabend eine Runde spazieren gehen? Ihr könnt aber z.B. auch im Sportverein oder Fitnessstudio trainieren gehen oder bei einer Laufgruppe mitmachen. Wie sieht‘s bei euch aus: Seid ihr sportlich aktiv? https://www.bgetem.de/medien-service/grafiken-zur-sicherheit-und-gesundheit-am-arbeitsplatz/gesundheit/bewegung/bewegung-im-alltag-5/@@images/image/mini bgetem.de - Die BG ETEM
Fingerspiel Ein Fingerspiel: Finger- und Unterarmbeugen entspannen. Also, hinsetzen und Arm nach vorne. Die Handflächen zeigen dabei nach oben. Fasse mit einer Hand die Finger der anderen und dehne sie vorsichtig nach unten, bis du ein Ziehen im Unterarm spürst. Das Ganze wiederholst du zwei- bis dreimal pro Seite. https://www.bgetem.de/medien-service/grafiken-zur-sicherheit-und-gesundheit-am-arbeitsplatz/gesundheit/bewegung/fingerspiel/@@images/image/mini bgetem.de - Die BG ETEM
Nackenübung Die folgende Nackenübung schafft Entspannung! Setzt euch hin, kippt das Becken auf dem Stuhl nach vorn und zieht den Bauchnabel nach innen in Richtung Wirbelsäule, um dem Hohlkreuz vorzubeugen. Jetzt die Hände hinter dem Kopf verschränken und ganz langsam mit den Händen Druck auf den Hinterkopf ausüben. Haltet die Spannung kurz und reduziert sie wieder ganz langsam. https://www.bgetem.de/medien-service/grafiken-zur-sicherheit-und-gesundheit-am-arbeitsplatz/gesundheit/bewegung/nackenuebung/@@images/image/mini bgetem.de - Die BG ETEM
Sport hilft Macht der Wintermüdigkeit Beine! Bewegung ist wichtig, vor allem an der frischen Luft. Das unterstützt Atemwege und Immunsystem. Aber Vorsicht: Auf keinen Fall Mütze und Schal dabei vergessen! https://www.bgetem.de/medien-service/grafiken-zur-sicherheit-und-gesundheit-am-arbeitsplatz/gesundheit/bewegung/sport-hilft/@@images/image/mini bgetem.de - Die BG ETEM
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