Nackenübung

Die folgende Nackenübung schafft Entspannung! Setzt euch hin, kippt das Becken auf dem Stuhl nach vorn und zieht den Bauchnabel nach innen in Richtung Wirbelsäule, um dem Hohlkreuz vorzubeugen. Jetzt die Hände hinter dem Kopf verschränken und ganz langsam mit den Händen Druck auf den Hinterkopf ausüben. Haltet die Spannung kurz und reduziert sie wieder ganz langsam.

Letzte Änderung: 26.02.2021

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